Home » লাইফ স্টাইল

লাইফ স্টাইল

সারা দিন বসে কাজ করছেন? সাবধান!

ক্যারিয়ার ইনটেলিজেন্স ডেস্ক : অফিসে লম্বা সময় বসে কাজ করতে হয়। অনেকে তো এক নাগাড়ে তিন-চার ঘণ্টা বসে থাকেন। এতে অজান্তেই শরীরের বারোটা বাজছে। লন্ডনের ‘ফর্ম ক্লিনিক’, যেখানে মূলত ফিজিওথেরাপি ও অস্টিওপ্যাথির চিকিৎসা করা হয়। ক্লিনিকের ডাইরেক্টর মোহাম্মদ তাহা, যিনি নিজে একজন অভিজ্ঞ অস্টোপ্যাথ, এক আন্তর্জাতিক ওয়েবসাইটে জানিয়েছেন, মানবদেহে ৩৬০ জয়েন্ট ও ৭০০ মাসল রয়েছে। এবং এদের নড়াচড়ার উপরে নির্ভর করে ...

বিস্তারিত »

ক’দিনের জন্য কাজকে ছুটি দিন

প্রতিনিয়ত কাজের মধ্য দিয়ে আমাদের চলতে হয়। এতে শরীর ও মনে দীর্ঘ মেয়াদি চাপ পড়ে। চাইলেও চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হয় না। কিন্তু বিষয়টি সত্যিকার অর্থে নির্ভর করে আপনার সদিচ্ছার ওপর। স্রেফ কাজকে ক’দিনের জন্য ছুটি দিন। বেড়িয়ে আসুন কোথাও থেকে। দেখবেন আপনার শরীর ও মন কেমন তরতাজা হয়ে ওঠে। এ নিয়ে লিখেছেন অধ্যাপক ডা: শুভাগত চৌধুরী তখন আমি ...

বিস্তারিত »

অফিসে ঘুম তাড়াতে করণীয়

অফিসে কাজ করতে করতে অনেকেরই একটু ঘুম বা ঘুমঘুম ভাব চলে আসে। এই ঘুমঘুম ভাব কাজের শক্তিকে কমিয়ে দেয়। আর এমন হতে থাকলে কাজে পিছিয়ে পড়াটাই স্বাভাবিক। তাই মধ্য দুপুরের এই ঘুমঘুম ভাব কাটাতে কিছু উপায়ের কথা জানানো হলো। জীবনধারা বিষয়ক বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। ১. উঠুন ও হাঁটুন দুপুরের খাবারের পর ঘুমঘুম ভাব হলে ...

বিস্তারিত »

অফিসে ঘুমালে বাড়ে কর্মীর সৃজনশীলতা

ঘুম হচ্ছে মানুষের দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডের ফাঁকে বিশ্রাম নেওয়ার একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এ সময়সচেতন ক্রিয়া-প্রতিক্রিয়া থাকে স্তিমিত। ঘুম শরীরকে চাঙা করে পরবর্তী কাজের জন্য তৈরি করে মানুষকে। ঘুম কম হলে অবসাদ ও ক্লান্তি তৈরি হয়ে হারিয়ে যায় কর্মোদ্যম। আবার যারা অফিসে একটানা কাজ করেন, তাদেরও ভর করতে পারে ক্লান্তি। এ থেকে মুক্তির উপায় বাতলে দিয়েছেন ইংল্যান্ডের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা। তারা বলছেন, ...

বিস্তারিত »

যদি হয় ঘুমের সমস্যা

ডা: ওয়ানাইজা নিদ্রাহীন রাত নিয়ে যতই কাব্য, গান আর রোমান্স থাকুক না কেন, বাস্তব ক্ষেত্রে এরপর কয়েক দিন ‘আঁখিপাতে’ ঘুম না থাকলে আতঙ্ক হয়, শারীরিক ও মানসিকভাবে বিধ্বস্ত হয়ে পড়তে হয়। নিজের ওপর আস্থাটাই হারিয়ে যায়। তখন যেকোনোভাবে একটু ঘুমই শুধু কাম্য হয়ে ওঠে। জীবনের এক-তৃতীয়াংশেরও বেশি সময় আমরা ঘুমাই। বয়স অনুযায়ী অবশ্য ঘুমের একটা স্বাভাবিক ছন্দ আছে। শিশুরা খুব ...

বিস্তারিত »

ক্যারিয়ার ধ্বংসকারী রাগ নিয়ন্ত্রণের ৬ উপায়…

হঠাৎ করে অনেকে খুবই রেগে যান। কোনো যুক্তি দিয়েই নিজের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। অতি সামান্য বিষয় নিয়েও বাড়তি রাগারাগি করেন। এ বিষয়টির পেছনে মানসিক চাপ, কাজের চাপ, পারিবারিক সমস্যা ইত্যাদি হতে পারে। এ লেখায় তুলে ধরা হলো এ সমস্যার কয়েকটি সমাধান। ১. নিজের চোখ বন্ধ করে বড় করে শ্বাস নিন। এতে দেহে প্রবেশ করবে বাড়তি অক্সিজেন। এতে মস্তিষ্ক ...

বিস্তারিত »

সুস্বাস্থ্যের জন্য সুচিন্তা

তাজওয়ার তাহমীদ কোনো কাজে মন বসে না। সব কাজে বিরক্তিভাব। সহজেই রেগে যান। ঘুম আসে না অথবা বেশি ঘুমান। হতাশা। দুশ্চিন্তা। খেতে ইচ্ছা করে না বা খুব খাওয়ার ইচ্ছা। বেঁচে থাকার ইচ্ছা নেই। সব সময় খারাপ চিন্তা। অহরহ মাথাব্যথা। পেটের অসুখ ছাড়ে না। পিঠব্যথা। ঘাড় ব্যথা। শরীর ব্যথা। পেট ব্যথা। বমি বমি ভাব। সব সময় দুর্বলতা। কোনো কিছুই মনে থাকে ...

বিস্তারিত »

সফল মানুষেরা ঘুমের আগে যা করেন

 মো: বাকীবিল্লাহ ঘুমাতে যাওয়ার আগের কাজগুলো পরবর্তী দিনে আপনার মানসিক অবস্থার ওপর সুস্পষ্টভাবে প্রভাব ফেলে। আর ঘুমের ওপর তো বটেই। সফল মানুষেরা নিজেদের মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার ব্যাপারে বিশেষ নজর রাখেন। আর এটা বেশিরভাগ নির্ভর করে পর্যাপ্ত ঘুমের ওপর। আসুন জেনে নিই ঘুমের আগে সফল মানুষেরা কী করেন- ১. তারা পড়েন বিশেষজ্ঞরা একমত যে, অধিকাংশ সফল মানুষ ঘুমাতে যাওয়ার আগে ...

বিস্তারিত »