Home » লাইফ স্টাইল

লাইফ স্টাইল

অফিসে ঘুম তাড়াতে করণীয়

অফিসে কাজ করতে করতে অনেকেরই একটু ঘুম বা ঘুমঘুম ভাব চলে আসে। এই ঘুমঘুম ভাব কাজের শক্তিকে কমিয়ে দেয়। আর এমন হতে থাকলে কাজে পিছিয়ে পড়াটাই স্বাভাবিক। তাই মধ্য দুপুরের এই ঘুমঘুম ভাব কাটাতে কিছু উপায়ের কথা জানানো হলো। জীবনধারা বিষয়ক বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। ১. উঠুন ও হাঁটুন দুপুরের খাবারের পর ঘুমঘুম ভাব হলে ...

বিস্তারিত »

অফিসে ঘুমালে বাড়ে কর্মীর সৃজনশীলতা

ঘুম হচ্ছে মানুষের দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডের ফাঁকে বিশ্রাম নেওয়ার একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এ সময়সচেতন ক্রিয়া-প্রতিক্রিয়া থাকে স্তিমিত। ঘুম শরীরকে চাঙা করে পরবর্তী কাজের জন্য তৈরি করে মানুষকে। ঘুম কম হলে অবসাদ ও ক্লান্তি তৈরি হয়ে হারিয়ে যায় কর্মোদ্যম। আবার যারা অফিসে একটানা কাজ করেন, তাদেরও ভর করতে পারে ক্লান্তি। এ থেকে মুক্তির উপায় বাতলে দিয়েছেন ইংল্যান্ডের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা। তারা বলছেন, ...

বিস্তারিত »

যদি হয় ঘুমের সমস্যা

ডা: ওয়ানাইজা নিদ্রাহীন রাত নিয়ে যতই কাব্য, গান আর রোমান্স থাকুক না কেন, বাস্তব ক্ষেত্রে এরপর কয়েক দিন ‘আঁখিপাতে’ ঘুম না থাকলে আতঙ্ক হয়, শারীরিক ও মানসিকভাবে বিধ্বস্ত হয়ে পড়তে হয়। নিজের ওপর আস্থাটাই হারিয়ে যায়। তখন যেকোনোভাবে একটু ঘুমই শুধু কাম্য হয়ে ওঠে। জীবনের এক-তৃতীয়াংশেরও বেশি সময় আমরা ঘুমাই। বয়স অনুযায়ী অবশ্য ঘুমের একটা স্বাভাবিক ছন্দ আছে। শিশুরা খুব ...

বিস্তারিত »

ক্যারিয়ার ধ্বংসকারী রাগ নিয়ন্ত্রণের ৬ উপায়…

হঠাৎ করে অনেকে খুবই রেগে যান। কোনো যুক্তি দিয়েই নিজের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। অতি সামান্য বিষয় নিয়েও বাড়তি রাগারাগি করেন। এ বিষয়টির পেছনে মানসিক চাপ, কাজের চাপ, পারিবারিক সমস্যা ইত্যাদি হতে পারে। এ লেখায় তুলে ধরা হলো এ সমস্যার কয়েকটি সমাধান। ১. নিজের চোখ বন্ধ করে বড় করে শ্বাস নিন। এতে দেহে প্রবেশ করবে বাড়তি অক্সিজেন। এতে মস্তিষ্ক ...

বিস্তারিত »

সুস্বাস্থ্যের জন্য সুচিন্তা

তাজওয়ার তাহমীদ কোনো কাজে মন বসে না। সব কাজে বিরক্তিভাব। সহজেই রেগে যান। ঘুম আসে না অথবা বেশি ঘুমান। হতাশা। দুশ্চিন্তা। খেতে ইচ্ছা করে না বা খুব খাওয়ার ইচ্ছা। বেঁচে থাকার ইচ্ছা নেই। সব সময় খারাপ চিন্তা। অহরহ মাথাব্যথা। পেটের অসুখ ছাড়ে না। পিঠব্যথা। ঘাড় ব্যথা। শরীর ব্যথা। পেট ব্যথা। বমি বমি ভাব। সব সময় দুর্বলতা। কোনো কিছুই মনে থাকে ...

বিস্তারিত »

সফল মানুষেরা ঘুমের আগে যা করেন

 মো: বাকীবিল্লাহ ঘুমাতে যাওয়ার আগের কাজগুলো পরবর্তী দিনে আপনার মানসিক অবস্থার ওপর সুস্পষ্টভাবে প্রভাব ফেলে। আর ঘুমের ওপর তো বটেই। সফল মানুষেরা নিজেদের মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার ব্যাপারে বিশেষ নজর রাখেন। আর এটা বেশিরভাগ নির্ভর করে পর্যাপ্ত ঘুমের ওপর। আসুন জেনে নিই ঘুমের আগে সফল মানুষেরা কী করেন- ১. তারা পড়েন বিশেষজ্ঞরা একমত যে, অধিকাংশ সফল মানুষ ঘুমাতে যাওয়ার আগে ...

বিস্তারিত »

ক্যারিয়ারে যৌনতার প্রভাব

আপনি জানেন কি? যৌন জীবনও আপনার আয় রোজগারের ওপর প্রভাব ফেলছে? হ্যাঁ। নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সঙ্গী বা সঙ্গীনির সঙ্গে বেশি বেশি সেক্স করেন আর যারা কম সেক্স করেন তাদের চেয়ে বেশি আয়-রোজগার করেন! ক্যামব্রিজের অ্যাঙ্গলিয়া রাসকিন বিশ্ববিদ্যালয়ের অর্থনীতিবিদ ড. নিক ড্রাইডাকিস ওই গবেষণাটি করেন। তার গবেষণায় তিনি ২৬ থেকে ৫০ বছর বয়সী সাড়ে সাত হাজার গ্রিক নারী-পুরুষের ...

বিস্তারিত »

যেসব পেশায় বৃদ্ধ বয়সেও ভালো থাকে স্মৃতিশক্তি

গবেষণায় দেখা গেছে- আইনজীবী, গ্রাফিক ডিজাইনারসহ এ ধরনের মানসিক পরিশ্রমের কাজ যারা করেন, বৃদ্ধ বয়সে তাদের স্মৃতিশক্তি ভালো থাকে। ৭০ বছর বয়সী স্কটল্যান্ডের এক হাজার পেশাজীবীর ওপর সমীক্ষায় এ তথ্য উঠে এসেছে। সমীক্ষায় দেখা গেছে- কর্মজীবনে যারা মানসিক পরিশ্রমের কাজ করেছেন, তারা স্মৃতি ও চিন্তার পরীক্ষায় ভালো স্কোর করতে পেরেছেন। অপরপক্ষে কারখানার কর্মী, বই বাঁধাইকর্মীসহ এ ধরনের কাজের সাথে যুক্তরা ...

বিস্তারিত »