Home » লাইফ স্টাইল » ক্যারিয়ার ধ্বংসকারী রাগ নিয়ন্ত্রণের ৬ উপায়…

ক্যারিয়ার ধ্বংসকারী রাগ নিয়ন্ত্রণের ৬ উপায়…

হঠাৎ করে অনেকে খুবই রেগে যান। কোনো যুক্তি দিয়েই নিজের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। অতি সামান্য বিষয় নিয়েও বাড়তি রাগারাগি করেন। এ বিষয়টির পেছনে মানসিক চাপ, কাজের চাপ, পারিবারিক সমস্যা ইত্যাদি হতে পারে। এ লেখায় তুলে ধরা হলো এ সমস্যার কয়েকটি সমাধান।

১. নিজের চোখ বন্ধ করে বড় করে শ্বাস নিন। এতে দেহে প্রবেশ করবে বাড়তি অক্সিজেন। এতে মস্তিষ্ক কিছুটা স্বস্তি পাবে এবং সঠিকভাবে চিন্তাভাবনা করে পরবর্তী সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হবে।

২. সুগন্ধ গ্রহণ করুন। এক্ষেত্রে ল্যাভেন্ডারের সৌরভ হতে পারে একটি উদাহরণ। এটি আপনার মন শান্ত করবে এবং দেহ শিথিল করবে।

৩. পরবর্তী সময়ে আপনার যদি মেজাজ খারাপ হয় তাহলে নিজেকে প্রশ্ন করুন- আগামী দুই বছর পর এ বিষয়টি কি সত্যিই বড় ঘটনা হিসেবে থাকবে? উত্তর যদি না হয় তাহলে বিষয়টি নিয়ে চিন্তা করা বাদ দিন।

৪. যে কোনো স্বেচ্ছাসেবী প্রতিষ্ঠানে কাজ করলে তা আপনার মনে পরিবর্তন আনবে। এতে মন শান্ত হবে।

৫. সঙ্গীত আপনার মনকে শান্ত করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। তাই নিয়মিত সঙ্গীত শুনুন।

৬. ডায়েরি লিখুন। যখন মেজাজ খুব খারাপ হবে তখনই তার কারণ ও প্রতিক্রিয়া লিখে রাখুন। এটি বিষয়টিকে যুক্তি দিয়ে ভাবতে সহায়তা করবে।

মনে রাখবেন- অতিমাত্রায় রাগের প্রকাশ আপনার ব্যক্তিত্ব ও ক্যারিয়ারে জন্য বড় ক্ষতির কারণ হতে পারে। সুতরাং সাবধান…।